Dieta na mase

No hej cześć witam witam jakbyście mi doradzili co do diety

cel: masa
staż: rok
waga:80 kg
wzrost: 189 cm
Wartości mam wyliczone tylko tak + -

Posiłek 1

Musli crunchy
jogurt

100g WW 20g białka

Posiłek 2

2 bułki z serem

60g ww 15g białko

Posiłek 3- przed treningowy

Co mamusia na obiad zrobi. Zwyczajowo licze 100g WW 30-40 białka

Posiłek 4
Po treningu
Gainer 25g białka 40 WW

Posiłek 5-pół godziny po gainerze

Tosty z serem i wędliną 40g WW 20g białka

Posiłek 6

Gainer 25g białka 40 WW

Posiłek 7- pół godziny po gainerze
Tosty z serem i wędliną 40g WW 20g białka

Posiłek 8
jajecznica z 4 jajek

30g białka



Warzywa w diecie są- obiad. W dzień bez treningowy jadłem tak samo tylko bez gainera. teraz chce jeść gainera w dzień treningowy i bez treningowy. Opłaca sie?
Po treningu jem gainera, a pół godziny potem tosty. Następnie za 2,5 godziny gainer i za pół godziny tost. Wchłonie to się tak podane?
Posiłek 6 i 7 jest zazwyczaj w okolicach 20-21. jak bym dał jeszcze tego gainera w dni nietreningowe to bardzo mnie zaleje?

Chlopie to sie do niczego nie daje. Poczytaj temety podwieszone i uluz diete jeszcze raz bo tą to ty sobie mozesz zaszkodzic.

nie nazywaj tego dietą

A moglibyście coś oprócz, że to jest kompletnie złe? W sumie spodziewałem się takich odpowiedzi ale ja nie mam możliwości do każdego posiłku dawać kurczaka, ryżu, makreli i innych pierdół.

poczytaj podwieszone tematy jak powinny wyglądac dobrze zbilansowane posilki, my Ci niestety nie będziemy gotować, musisz znalezc kompromis