dzisiaj Barki oraz przedramienie na treningu, ide na trening. około 20 dam pełen wpis aktualnej diety, treningu itp. pozdro i wieczorem napisze wiecej co i jak
...
Napisał(a)
witam dawno mnie nie było ale wróciłem cięższy o 5kg :)
dzisiaj Barki oraz przedramienie na treningu, ide na trening. około 20 dam pełen wpis aktualnej diety, treningu itp. pozdro i wieczorem napisze wiecej co i jak
dzisiaj Barki oraz przedramienie na treningu, ide na trening. około 20 dam pełen wpis aktualnej diety, treningu itp. pozdro i wieczorem napisze wiecej co i jak
...
Napisał(a)
dzisiejszy trening BARKI i przedramie
wyciskanie sztangi z klatki 4s 75kg
unoszenie hantli an boki 4s
unoszenie sztangi wzdluz tułowia 3s
unoszenia sztangi w przód 4s
unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s
uginanie nadgarstkow siedzac w oparciu o kolana 4s
uginanie nachwytem sztangą 4s
pozdro !!!
Zmieniony przez - krystian1994 w dniu 2012-05-09 20:10:15
wyciskanie sztangi z klatki 4s 75kg
unoszenie hantli an boki 4s
unoszenie sztangi wzdluz tułowia 3s
unoszenia sztangi w przód 4s
unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s
uginanie nadgarstkow siedzac w oparciu o kolana 4s
uginanie nachwytem sztangą 4s
pozdro !!!
Zmieniony przez - krystian1994 w dniu 2012-05-09 20:10:15
...
Napisał(a)
dzisiaj zrobilem trening tricepsów oraz bicepsów
wyciskanie hantla zza głowy 4s 34kg
wyciskanie sztangi zza głowy francuskie 4s 42kg
wyciskanie francuskie lezać do czoła 2s
4 serie prostowania ramion na wyciagu gornym na dobicie :)
uginanie ramion z hantlami siedzać 3s 18kg
uginanie ramion na modlitewniku z linka wyciagu dolnego 3s
uginanie ramion stojać podchwytem ze sztangą 3s 35kg
uginanie z linka wyciagu dolnego 2s na dobicie
:) pozniejz robilem jeszcze 4 serie szrusów hantlami na kaptur 30kg :)
pozdro!!
wyciskanie hantla zza głowy 4s 34kg
wyciskanie sztangi zza głowy francuskie 4s 42kg
wyciskanie francuskie lezać do czoła 2s
4 serie prostowania ramion na wyciagu gornym na dobicie :)
uginanie ramion z hantlami siedzać 3s 18kg
uginanie ramion na modlitewniku z linka wyciagu dolnego 3s
uginanie ramion stojać podchwytem ze sztangą 3s 35kg
uginanie z linka wyciagu dolnego 2s na dobicie
:) pozniejz robilem jeszcze 4 serie szrusów hantlami na kaptur 30kg :)
pozdro!!
...
Napisał(a)
przedwczoraj dodatkowo byłem jeszcze na basenie, wie ktoś jak zmienić nazwe tematu ?
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Ocena planu treningowego
Następny temat
Przysiad i Martwy Ciąg, prośba o ocenę techniki
Polecane artykuły