Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening na siłowni.
Czy poprawnie ułożyłem plan?
1.przysiad z sztanga na barkach 3s, 6-12p
2.wiosłowanie sztanga 3s, 6-12p
3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s, 6-12p
4.wyciskanie żołnierskie 2s, 6-12p
5.uginanie ramion z sztanga 2s, 6-12p