...
Napisał(a)
Po 4 latach ćwiczeń okazało się że mam dyskopatję Th6/7/8 oraz zgięcie płytek granicznych w tym miejscu. Po prądach masażach, polach magnetycznych, podczerwieni i wielu innych zabiegach przyszedł czas na powrót do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy. Oczywiście basen oraz siłownia po konsultacjach z lekarzem oraz rehabilitantem. Zalecenia to nie angażować mięśni pleców, robić izolowane ćwiczenia, nie brać też dużych ciężarów. Z tymi zaleceniami zgłaszam się do was z prośbą o plan treningowy.Split czy FBW? Wiem że przysiady, wykrok, wiosłowanie, martwy, wszystkie stojące ćwiczenia odpadają. Szczególnie potrzebuję informacji o ćwiczeniach na barki i kaptury oraz co do drążka zalecenia bądź uwagi. Zawsze byłem nastawiony na rzeźbę którą chcę podtrzymać a może i poprawić. Z moimi dolegliwościami masa odpada. Oczywiście wiem o areobach i diecie. Proszę o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan treningowy - priorytet: barki, przedramiona->czy dobrze rozłożyłem grupy mięśni?
- Plan treningowy; partie mięsni
- Jak zwiększyć wytrzymałość mięśni pleców?
- pytanie dot. mięśni pleców
- Plan treningowy treningowy pomożecie?
- Poszukuję kogos kto mi za darmo rozpisze plan diety na odchudzanie i plan treningowy?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt Ci gotowego planu tu nie ułoży, zarejestruj się i załóż temat w dziale trening
Polecane artykuły