Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki)
W danym momencie robie tak:
1seria 60kg x 10 powtórzeń
2seria 80kg x 8 powtórzeń
3seria 90kg x 6 powtórzeń
4seria 95kgx 2 powtórzeń
mój max 100kg
Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę.
Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2011-11-13 12:05:32
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"