Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
275
Witam,
Wzrost - 187 cm
Waga - 68 kg
Wiek - 17
Mam zamiar zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia. 3x 60min - treningi na silowni, do tego dochodza wfy szkolne 3x 45min (nie zawsze) i przed spaniem jakies serie pompek i brzuszkow. Otoz, moj problem polega na wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kcal, bialka, weglowodanow i tluszczy. Diete postaram sam sobie rozpisac.
Z gory dzieki