Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.
Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h
Basen: 2 x 1h
Bieganie: 1h
Wzrost: 185
Waga: 88
6:00
3 jaja
oliwa z oliwek
orzechy włoskie
11:00
ryż
oliwa z oliwek
piers z kurczaka
papryka i pomidor
14:00
jogurt naturalny lub serek wiejski
18:00
ryż
oliwa z oliwek
tuńczyk
papryka i pomidor
22:00
twaróg półtłusty
miód
Suma:
B:30% T:19% W:51 Kalorie: 2334
Chciałbym zejść do około 80 kg i wtedy zwiększyć ilość kalorii.
Proszę o rady, uwagi i propozycje.