Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam!
Mam 18 lat, zacząłem w tym roku studia. Po ponad rocznej przerwie w uprawianiu sportu (Lekka Atletyka 5x w tygodniu przez 3 lata, pozniej Boks Tajski 3x w tygodniu przez rok), która niestety miała miejsce po dosyć poważnej kontuzji (Złamanie nogi, śruby, takie tam wesołe rzeczy) chciałbym wrócić do sportu. Jak wiadomo, rok przerwy to kupa czasu i w związku z tym zaczynał będę praktycznie znów od zera. Zależy mi początkowo na treningu ogólnorozwojowym, w celu powrotu do formy (Zapewne zaproponujecie mi FBW :) ), a następnie na budowie masy i siły. Ankietka:
Wiek: 18
Waga: 66kg
Wzrost:180cm
Staż treningowy: Łącznie prawie 4 lata
Obwód pasa: Podam, gdy dorwę metr :)
Obwód uda: Jw.
Obwód łydki: jw.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie brak.
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Już w porządku. Po badaniach u lekarza mam zielone światło.
Stosowane wcześniej preparaty: W czasie treningów kreatyna, aminokwasy.
Stosowane wcześniej diety: Dieta bogata w węglowodany/białka
Wrażliwość na stymulanty: Nieznana.
Możliwości finansowe: Niewielkie, lecz jeśli będzie trzeba, to zawsze można na czymś zaoszczędzić.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc. I dodam jeszcze, że nie wrócę do lekkiej atletyki z racji tego, że studia mi na to nie pozwalają.
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47910
Bpl ma rację FBW na start idealny a i nie zupełnie tylko na start;), widać mocne braki masy także dopracuj dietę, dodaj kcal ponad wymagany bilans. Ona będzie tutaj kluczem i zdecydowanie wystarczy, szybko nadrobisz kilogramy. Jak wyżej, białko/gainery/bulki na braki.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
Akurat problemy z masą dręczyły mnie od zawsze. Od kiedy tylko pamiętam, choćbym nie wiem ile jadł (A miałem taki okres, że potrafiłem zjeść do 8 posiłków dziennie), nigdy nie mogłem przybrać na masie. Najwięcej ile ważyłem to 68kg i absolutnie powyżej tej granicy ani grama więcej nigdy mi nie przybyło.
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
to nie jest reguła że może mieć złą dietę bo jedni rosną szybciej inni wolnie genetyka ma duży wpływ ale zastosuj się do rad oblicz zapotrzebowanie podbij kcal i rośnij
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
W takim razie pójdę za Waszą radą i od przyszłego tygodnia zaczynam FBW razem z dietą. Dzięki śliczne za odpowiedzi! Miłego wieczoru i szybkich wzrostów. :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
to musisz dobrac taka podaz biala na plus by nie podlewalo a waga szla powoli. pamietaj ze czysta mase buduje sie dosc wolno jest to proces dlugotrwaly (nie sluchaj reklam, ze np 5kg w miesiac itp) najwiekszym wyzwaniem w budowaniu suchej masy jest wlasnie to, ze efekty nie sa tak spektakularne, ale jak pisze, pozniej nie tezba tyle wycinac.