Jako nowy na forum nie jestem rozeznany co gdzie i jak wiec zakładam ten temat tutaj!
Otóż liczę na wasza pomoc odnośnie doboru treningu i diety.
Nigdy wcześniej nie trenowałem systematycznie na siłowni jedynie okazjonalnie. Mam 23 lata wzrost to 182cm i ważę 73 kg. Proszę was o jakieś porady, gdyż chce zwiększyć masę oraz uatrakcyjnić własna rzeźbę!
Pozdrawiam