Tak jak Wy lubie ćwiczyć na silce i lubie postepy
Co do postepow to chya stoje w miejscu, nie wiem czy dobrze cwicze
Przygode z silka zaczalem majac 17 lat , trenowalem z przerwami
Teraz mam 27 i trenuje bez przerwy 6-sty miesiac
Kompletuje sobie silke w domu, mam lawke semi-pro , http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html
Planuje zakup lawki do brzuszkow,tylko nie wiem jaka kupic :)
Maszyne wkleilem, poniewaz jak ktos chce to kupic ,niech sie zastanowi, czy nie lepiej kupis zwykla sztange Na maszynie, moim zdaniem jest mniej pelny ruch Uwazam ze sztangielkami na modlitewniku wykonuje pelniejszy ruch i lepiej idzie biceps
Ćwicze co drugi dzień :
Poniedzialek
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na lawce ,leżac
Progresja ,czyli 5 serii po 5 powtorzeń
Nastepnie robie rzezbe mniejszym ciezarem, 8 serii po 10 powtorzeń
Biceps na modlitewniku 10 serii po 10 powtozen
5 serii na maszynie, 5 sztangielkami
Środa
Plecy
Podciaganie nadchwytem, okolo 3, 4 serie po 8 ruchow , waze 93 kg idzie trudno :)
Barki
Podciaganie sztangi do brody
10 serii po 10 powtorzen
Nastepnie wyciskanie sztangi zza glowy
6 serii 10 powtorzen
I tak cwicze co drugi dzien na przemian
Nie wiem czy jest to poprawny plan treningowy Jade na nim juz 6-sty miesiac
Prosze doswiadczonych kolegow o rade , jak trzeba to o modernizacje mojej rozpiski Bede bardzo wdzieczny Nie mam kogo zapytac
Jak sam bede mogl cos doradzic pomoc z pewnoscia to uczynie
Z gory dzieki
Sila i honor