Szacuny
0
Napisanych postów
197
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2525
WItam, od lutego za 2 miesiace, zaczynam redukować tłuszcz, przechodze całkowicie na rzeźbe. Aktualnie waże 86 kg, moim celem jest spalenie tłuszczu tyle ile pójdzie, oczywiście minimalnym kosztem bo całkowicie nie da sie ochornić mięśni, a trzebą będzie tłuszczyku jest dosyć sporo szczególnie brzóch, nogi . Kiedyś nie zależało mi na ochranianiu mięśni schudłem około 12 kg, mięśni spadło tłuszczu troche zostało ogólnie byłem zadowolony lecz wteyd nie ćwiczyłem na siłowni i nie zależało mi poprostu. Od lutego planuje biegać około 3-4 razy w tyg.,
siłownia też 3-4, splitem. I myślałem nad kupnem aminokwasów, żeby brać je przed treningiem, by jednak nie palić znacząco mięśnia. Chodziło mi o aminomax 6800, lub jakieś inne może hmb, jeszcze dokładnie nie myślałem.
Co myślicie czy na aminokwasach można być spokojnym ,że miesnie nie spalaja sie w duzym stopniu i można dać sobie wycisk na treningu?
Gdy uda mi sie osiągnąć cel, czyli spalić tłuszcz, zaczynam budowanie masy "z głową".
Diety nie mam wyliczonej lecz przestrzegam pewnie zasady, wiadomo na redukcji (rzeźbie) przed treningiem posiłek w postaci węgli, ryż plus aminokwasy 30 minut przed a bezposrednio po treningu aminokwasy i posiłek białkowy, jakiś joogurt naturalny,maślanka,piersc z kurczaka,ryż.
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2525
No możliwe, ale czy to dobre posunięcie ? kupić amino lub bcaa i nie martwic sie o miesnie ? oczywiscie nie da sie ochronic jak wyzej mowilem ale choc troche by sie nie spalały.