Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, wcześniej tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana.
Dostęp do siłowni full osprzęt,
Celem generalnie zwiększenie masy.
Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu według którego mógłbym już teraz powoli zacząć sobie ćwiczyć przy odpowiedniej diecie, którą mam nadzieje doradzą mi. Większych ograniczeń co do wykonywania ćwiczeń nie mam, jednak jestem po kontuzji kolana (zerwanie więzadła) a więc nie mógłbym wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady (cokolwiek co wymaga nacisku na nogi w dużym stopniu).
Jeśli chodzi o kolano aby utrzymać jego "dobry stan" po operacji jeżdżę na rowerze stacjonarnym.
Także prosiłbym Was o ustalenie treningu i rozpisanie go na 3 dni.
Na siłkę planuję chodzić poniedziałek, środa, piątek, tak aby było to dla mnie odpowiednie.
Z góry dziękuję.
Zmieniony przez - Cassualis w dniu 2011-11-18 22:37:32