nyndrza
Zblizam sie do konca pierwszego 8-tygodniowego cyklu kreatynowego na Green Magnitude. Obwody sie zwiekszyly, waga takze, jednak nabylem tez troche tluszczu, zwlaszcza na brzuchu (z ktorym mam problem juz od dlugo przed rozpoczeciem treningow) i twarzy. Chce to zredukowac w taki sposob, aby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze. Planowany czas: < 2 mies.
Suplementy:
Ripped Freak Hybrid Fat Burner
Hi Tec Bcaa Powder
Bialko (obecnie Biotech nitro pure whey gold, ale sie konczy, wiec konkretnego jeszcze nie wybralem)
mozliwe, ze dokupie tez carbo
dodatkowo Multiple Sport i Gold Omega 3 Sport Edition
Chcialbym to rozlozyc w ten sposob:
Poniedzialek, Sroda, Piatek:
-rano Ripped Freak
-przed treningiem silowym Ripped Freak
-po treningu silowym BCAA + wegle
-rowerek/bieznia 30min
-odzywka bialkowa + wegle
-w domu posilek
Sroda, Czwartek:
-rano Ripped Freak
-przed bieznia Ripped Freak i BCAA
-bieznia 45min
-BCAA + wegle
-posilek
sobota wolne, niedziela opcjonalnie basen.
Czy w pon, sr, pt po biezni do bialka i wegli dodac tez bcaa, czy bcaa z bialkiem jednoczesnie raczej nie?
Suplementy:
Ripped Freak Hybrid Fat Burner
Hi Tec Bcaa Powder
Bialko (obecnie Biotech nitro pure whey gold, ale sie konczy, wiec konkretnego jeszcze nie wybralem)
mozliwe, ze dokupie tez carbo
dodatkowo Multiple Sport i Gold Omega 3 Sport Edition
Chcialbym to rozlozyc w ten sposob:
Poniedzialek, Sroda, Piatek:
-rano Ripped Freak
-przed treningiem silowym Ripped Freak
-po treningu silowym BCAA + wegle
-rowerek/bieznia 30min
-odzywka bialkowa + wegle
-w domu posilek
Sroda, Czwartek:
-rano Ripped Freak
-przed bieznia Ripped Freak i BCAA
-bieznia 45min
-BCAA + wegle
-posilek
sobota wolne, niedziela opcjonalnie basen.
Czy w pon, sr, pt po biezni do bialka i wegli dodac tez bcaa, czy bcaa z bialkiem jednoczesnie raczej nie?
Krzysztof Piekarz
