Zmieniony przez - Sacron w dniu 2011-11-19 17:14:54
...
Napisał(a)
Witam, Mam 193cm wzrostu i 87 kg wagi i 17 lat. Trenuje piłkę ręczną raz w tygodniu, a moje pozycje to kołowy(obrotowy) i prawa połówka. No i właśnie apropo połówki mam do Was pytania. Jak zwiększyć wyskok i poprawić siłę rzutu i może trochę zwiększyć dynamikę, czy macie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu. Mam jedynie hantelki po 5 kg każda. Proszę o ułożenie jakiegoś harmonogramu. Będę bardzo wdzięczny
Zmieniony przez - Sacron w dniu 2011-11-19 17:14:54
Zmieniony przez - Sacron w dniu 2011-11-19 17:14:54
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na siłę rzutu - barki: push press, military, wyciskanie hantli przemiennie, generalnie ćwiczenia wolne. Wyskok: ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora, który jest w atlasie.
Poprzedni temat
uszkodzona chrzastka a jazda na nartach
Następny temat
Tabela plusligi - priorytet
Polecane artykuły