Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
285
Witam.
Mam takie pytanko. Jak mam FBW od Traktora to jak mam rozdzielić ćwiczenia i przez jaki okres ćwiczyć na niej? Chodzi mi o konkret np. Poniedziałek: Wyciskanie na ławce 15-10-10-8 i czy to wyciskanie tez w skosie i głową w dół czy tylko proste. Prosiłbym was abyście mi jeszcze ją rozpisali np.
Poniedziałek: i dane ćwiczenia, ilość powtórzeń
Środa: i dane ćwiczeni, ilość powtórzeń
Piątek: i dane ćwiczenia, ilość powtórzeń
PS. Proszę żebyście nie pisali 'Co za duren'.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeśli wziąłeś gotowca to robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu 2-3x w tygodniu. Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do nastepnego.
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
285
Acha, no ok. Ale poczytałem trochę forum i niektórzy mówią ,że ta rozpiska jest kiepska, a niektórzy ją polecają, wiec już nie wiem. Bo miałem rozpiske 5 dniową pon,wt,sr,pt,sob. Jeśli chcecie to mogę ją tu przedstawić i ocenicie.