Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4884
Od pewnego czasu robię FBW i mam problem z bicepsem bo od miesiąca robię uginanie ramion ze sztangielkami po 8 powtórzeń 14 kg sztangielkami i nie mogę przekroczyć granicy tych 8 powtórzeń bo 9 robię albo niepoprawnie technicznie albo nie daje w ogóle rady.
Jak sobie poradzić z tym problemem
Czy może mam wzmocnić jakieś inne mięśnie ramion żeby się z tym uporać?
Od razu mówię że nie mam możliwości zmiany obciążenia na niższe bo 10kg mogę podnieść 25 razy
Czekam na jakieś propozycje
Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-19 22:48:25
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2540
ja mam tak z barkami na przyklad, to sa male partie to powoli sie rozwijaja, dajmy im czas a jak z reszta? jak stoi wszystko w miejscu - jedz wiecej. jak stoi tylko biceps - spokojnie daj mu czas, i przyloz sie do tego cwiczonka.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i już będzi intensywniejsze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!