Szacuny
4
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
279
Siema mam zabiar robić FBW w środę czwartek i sobote.
wykonywał bym cwiczenia taki jak przysiad,wyciskanie na ławce,mc,wiosłowanie w opadzie, wyciskanie w staniu i oczywiście (3serie po 10-12powtrz.) 3x40 brzuch Tylko robic jako obwód ze seria przysady wyciskanie... czy najpierw zrobic 3 serie przysiad 3 serie wyciskanie... ?
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
nie masz mozliwosci 3 dni treningowych z odstepem 1 dnia? trening w srode i czwartek, nie bardzo. Jezeli nie masz mozliwosci to chyba zostaje jakis skrocony plan 2x tydz
Szacuny
4
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
279
mam do dyspozyci w obecnej chwili tylko hantle jadna ma 7kg ale jak przełoże obciązenie do 14kg ale 1 nie bd robiił. Narazie robie 2x 7kg ale wkrótce bede miał dorobione 4x 1kg 4x2kg 4x5kg. Narazie robie na 7kg