A:
Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s
Placy: wiosłowanie ze sztanga 3s
Klatka: wyciskanie sztangi na ławce pooziomej 3s
Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s
I mam pytanie odnoscnie ilosci powtorzen ? Czy powinienem zmniejszac powtorzxenia i zwiekszac ciezar ? Czy jechac stałym ciezarem i taka samo liczba powtorzen ? I co zmienic w planie ?
P.S. dodatkowo po kazdym treningu robie brzuch, w pon. łydki, środe kaptury, a piątek przedramie.
Z gory dzieki za pomoc :)