Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, jakiś czas temu(bodajże tydzień) postanowiłem zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę, 2małe gryfy, gryf, łamany i gryf prosty. mam do niej sporo obciążenia więc o to się niemartwcie. Teraz coś o sobie, 197cm i uwaga (ale świniak gruby jestem) 110kg. Głównie pragnę mieć wyćwiczone łapy, nogi i brzuch+klate (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w miare płaski a nie sadło) Głównym moim problemem jest to iż nie mam pojęcia jak ćwiczyć, jakie serie robić, z jakim obciążeniem. Do tego dieta(napisałbym w osobnych działach ale nie chce śmiecić więc wrzuce to tu) moja wymarzona waga to 95kg ale 100kg powinno być OK.
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły