czekam na ciekawe rozwiazania z gory dziekuje :)
...
Napisał(a)
Witam panowie , potrzebuje troche pomocy jestem w Afganistanie i jest dobra silka chcem poczatkowo powiekszyc plecy a w nastepnym miesiacu lub troszke dluzej zabrac sie ostro za klate ( z tym ostro chodzi mi ze chcem robic 2x w tygodniu dana partie teraz plecy a pozniej klate) ale mimo wszystkiego niechcem zaniedbac calej reszty , dopiero co skonczylem 5tyg plan na sile , podeslijcie ciekawe plany . nie wiem czy robiac 2x w tygo to tobic 1 ciezki a 2 lekki trening czy zmieniac cwiczenina czy tylko kolejnosc
czekam na ciekawe rozwiazania z gory dziekuje :)
czekam na ciekawe rozwiazania z gory dziekuje :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi
http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
zobacz ten link
http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
zobacz ten link
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
mari0000
niewiem o co ci chodzi z telefonu tego posta pisałeś
proponuje wejść na normalny internet z dużym monitorem i przeczytasz regulamin działu wypełnić ANKIETE i wtedy wytłumaczyć w miare z sensem w czym rzecz.
niewiem o co ci chodzi z telefonu tego posta pisałeś
proponuje wejść na normalny internet z dużym monitorem i przeczytasz regulamin działu wypełnić ANKIETE i wtedy wytłumaczyć w miare z sensem w czym rzecz.
...
Napisał(a)
Płeć : Menzczyzna
Wiek : 26
Waga : 90
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : Poprawa plecow ( najszerszy )
Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor , zma , creatyna cm3 , l-karnityna
Ostatnio przerabiany plan: plan na sile
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/-/130
Wiek : 26
Waga : 90
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : Poprawa plecow ( najszerszy )
Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor , zma , creatyna cm3 , l-karnityna
Ostatnio przerabiany plan: plan na sile
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/-/130
...
Napisał(a)
Jak polaczy ten plan aby bylo dobrze , caly czas chodzi mi o plecy 2 razy w tygodniu
Polecane artykuły