Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74kg
Wzrost : 176
Cel treningowy :Masa/Siła
Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : Boks ale aktualnie nie trenuje.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle+atlas
Dieta :Brak
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy :Planuje kupić kreatyne. Aktualnie biorę BCAA
Ostatnio przerabiany plan:
A oto mój plan. Trenuje 5 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie jest za dużo.
Pon:
-klatka
-triceps
-ramiona
Wt:
-Klatka
-plecy
-kaptury
Śr:
-Klatka
-biceps
-nogi
Czw:
-plecy
-triceps
-kaptury
Pt:
-plecy
-biceps
-ramiona
-nogi
Dzięki za wszystkie odpowiedzi.