Lothres
NICK: Lothres
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 175
Waga:84
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok
Witam :) proszę o pomoc w treningu na rzezbe ponieważ caly rok skupiałem swoj trening nad masa ciała waże teraz 84 kg chyba jest to wystarczająca waga zeby troche wyrzezbic miesnie . Nie wiem jak za bardzo trenować na rzezbe ile wykonywać serii plan ułozylem sobie sam i nie wiem czy jest on za dobry tzn napewno jest do bani..;d
Poniedziałek
Plecy ,Biceps
Wtorek
Klata,Przedramie
Sroda
Barki,triceps
Czwartek
nogi
Piątek
Plecy ,Biceps
Sobota
Klata,Przedramie
Niedziela
Barki,triceps
Do tego po treningu zawsze 20 min rowerku ,a nastepnie brzuszki
proszę o pomoc bo wiem ze jest to zły plan i nie wyjdzie mi on na dobre wykonuje oglnie po 30 powtorzen na serie małymi cieżarami.
Zmieniony przez - Lothres w dniu 2011-12-04 21:30:50
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 175
Waga:84
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok
Witam :) proszę o pomoc w treningu na rzezbe ponieważ caly rok skupiałem swoj trening nad masa ciała waże teraz 84 kg chyba jest to wystarczająca waga zeby troche wyrzezbic miesnie . Nie wiem jak za bardzo trenować na rzezbe ile wykonywać serii plan ułozylem sobie sam i nie wiem czy jest on za dobry tzn napewno jest do bani..;d
Poniedziałek
Plecy ,Biceps
Wtorek
Klata,Przedramie
Sroda
Barki,triceps
Czwartek
nogi
Piątek
Plecy ,Biceps
Sobota
Klata,Przedramie
Niedziela
Barki,triceps
Do tego po treningu zawsze 20 min rowerku ,a nastepnie brzuszki
proszę o pomoc bo wiem ze jest to zły plan i nie wyjdzie mi on na dobre wykonuje oglnie po 30 powtorzen na serie małymi cieżarami.
Zmieniony przez - Lothres w dniu 2011-12-04 21:30:50
Krzysztof Piekarz
