Wiem że nie jest najlepsza, ale chce zapytać czy w ogóle się nadaje.
Moje dane
Wiek: 15 lat
Waga: 76 kg
Wzrost: 193 cm
Suma składników diety:
kcal: 1633 ( wiem że powinno być dużo więcej :/ )
tłuszcze: 82 g
białko: 77g
węglowodany: 128g
3x razy w tygodniu trenuje boks i siłowania ma być jedynie uzupełnieniem tego, nie chce się jakoś specjalnie rozbudować jedynie podkreślić mięśnie i zwiększyć siłę.
DIETA
I. 7:00 70g płatków owsianych + szklanka mleka 250ml
II. 9:45 2x bułka razowa + szynka + 2x jajko ( ok 100g) + 10 g oliwy
III. 14:45 woreczek ryżu 100g + mięso + surówka ( przed treningowy )
IV. 18:00 100g ryżu + szklanka mleka 250 ml
V. 21:00 125g sera białego półtłustego + 20ml oliwy