Potrzebowałbym żebyście mi ułożyli plan treningu tzn. dokładnie co i jak miałbym robić ile powtórzeń itd na każdy dzień .
Jakie obciążenia bym miał na początku podnosić itd.
Jeżeli dałoby radę to też dietę która by wspomogła efekty mojej pracy, a też dała by troszkę lepszą rzeźbę i może jakieś porady co do odżywek czy stosować czy nie, a jeżeli już to jakie. Wszelkie mocne środki zagrażające zdrowiu odpadają ...
Mam własny orbitek, rowerek , steper , bieżnie .
Z czego się składa moja siłownia napiszę potem kiedy wszystko dokładnie sprawdzę ( będę ćwiczył u kolegi ).
Z góry dzięki !
Zmieniony przez - hax278 w dniu 2011-12-06 16:21:02