Nie wiem czy się ostatnio przetrenowałem w jakiś sposób, ale wyniki siłowe na górę ciała stanęły, a nawet spadły lekko w ostatnim czasie, mowa tutaj o military press, wl (tutaj mam bardzo słabe wyniki ostatnio po 45kg podnoszę, x1 podniosłem 65kg).
Jem odpowiednio, spię dużo, jem witaminki etc więc może coś źle robię?
Dzisiaj spróbowałem trochę inaczej jeśli chodzi o serię robić MC i pewnie je też robię źle będę musiał znaleźć kogoś kto mi pokaże jak robić dobrze. Dzisiaj robiłem tak:
5x50kg i dodawałem co serię po 10kg aż doszedłem do 2x100kg (jak robiłem w 4 seriach gryf, 50%, 75% to w ostatniej serii miałem 70kg na 12 powtórzeń). Niby zrobiłem sporo, ale nie czuję zbyt wiele ani w czasie robienia MC ani później
Przysiady dołożyłem w środę 5kg (do 70kg) i zrobiłem 8 powtórzeń z tym, że robię bardzo
głębokie przysiady
Moje plecy wyglądają jak na zdjęciu