Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż treningowy 6 miesięcy.
Ilość posiłków: 5, ~3 litry wody mineralnej dziennie.
Białko: ~2,2g/1kg masy ciała
Węglowodany: ~4,5g/1kg masy ciała
Tłuszcze: ~1g/1kg mast ciała
Suplementacji brak. Na razie dieta i ciężki trening, może coś w przyszłości.
Proszę o rady, aby te cykle były jak najbardziej korzystne ( jak największe przyrosty ofc). Ćwiczę Full Body Workout, po pierwszym cyklu zmiana treningu na split i na natępnym też planuję FBW.