pliq
Płeć : Meżczyzna
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 175
Cel treningowy : zwiększenie siły, wydolności
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna
Ostatnio przerabiany plan: brak
Celem będzie zdobycie siły i ogólnej wydolności organizmu na wysiłek fizyczny. Uprawiany sport to piłka nożna i główny nacisk chciałbym położyć właśnie na nogi. Obecnie w przerwie zimowej w piłkę gram tylko dwa dni w sobotę i niedzielę, natomiast na siłownię mogę chodzić 4-5 dni w tygodniu, ale to chyba zbyt dużo, starczy na początek 3 dni, si?
Pomógłby mi ktoś w ułożeniu treningu pod taki charakter? Jakiś fbw, hst, act czy najnormalniej split? A może w ogóle coś charakterystycznego pod piłkę?
Post napisany na prośbę mojego kolegi ;>
Pozdrawiam.
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 175
Cel treningowy : zwiększenie siły, wydolności
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna
Ostatnio przerabiany plan: brak
Celem będzie zdobycie siły i ogólnej wydolności organizmu na wysiłek fizyczny. Uprawiany sport to piłka nożna i główny nacisk chciałbym położyć właśnie na nogi. Obecnie w przerwie zimowej w piłkę gram tylko dwa dni w sobotę i niedzielę, natomiast na siłownię mogę chodzić 4-5 dni w tygodniu, ale to chyba zbyt dużo, starczy na początek 3 dni, si?
Pomógłby mi ktoś w ułożeniu treningu pod taki charakter? Jakiś fbw, hst, act czy najnormalniej split? A może w ogóle coś charakterystycznego pod piłkę?
Post napisany na prośbę mojego kolegi ;>
Pozdrawiam.
lolq.
Krzysztof Piekarz
