rossiNH
Witam powróciłem ostatnio po kontuzji do treningów piłkarskich, siłownie ograniczyłem do 2 ciężkich treningów(FBW) teraz jednak mam miesieczna przerwe w pilce i chcialbym to jakos wykorzystac popracowac solidnie na silce SPLIT ale rowniez chcialbym biegac i tutaj pojawia sie moje pytanie jak to wszystko rozplanowac. Pierwszy trening pilkarski mam 16 stycznia
Na siłce chciałbym tak jak pisze 3x wtygodniu SPLITa jechac
ostatnio mialem testy i tetno maksymalne wyszlo mi 200
moze ktos sie na tym zna i rozpisze mi cos(chodzi o to bieganie) o jaiej porze dnia czy poprzedzic posilkiem, chcialbym zachowac jak najwiecej miesnia wiec BCAA oczywscie mam generalnie nie musze schudnac chcialbym kondycyjnie cos jeszcze zapracowac zeby byc dobrze zprzygotowanym
pomysł ja mam taki ze znajac tetno maksymalne chcialbym biegac np co drugi dzien np zaczać od 50% maksymalnego tetna a skoncyzc powiedzimy na 85-90. taki bieg trwac by miał ok. godzinki
co o tym sadzicie? lub macie inne pomysly?
Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-12-15 15:25:28
Na siłce chciałbym tak jak pisze 3x wtygodniu SPLITa jechac
ostatnio mialem testy i tetno maksymalne wyszlo mi 200
moze ktos sie na tym zna i rozpisze mi cos(chodzi o to bieganie) o jaiej porze dnia czy poprzedzic posilkiem, chcialbym zachowac jak najwiecej miesnia wiec BCAA oczywscie mam generalnie nie musze schudnac chcialbym kondycyjnie cos jeszcze zapracowac zeby byc dobrze zprzygotowanym
pomysł ja mam taki ze znajac tetno maksymalne chcialbym biegac np co drugi dzien np zaczać od 50% maksymalnego tetna a skoncyzc powiedzimy na 85-90. taki bieg trwac by miał ok. godzinki
co o tym sadzicie? lub macie inne pomysly?
Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-12-15 15:25:28
Krzysztof Piekarz
