Wiek :18
Waga :74 kg
Wzrost :182 cm
Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze, SW
Uprawiane inne sporty : SW
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
A:
drążek szeroko,
przysiad
klatka plasko
uginanie hantli
brzuch
B:
drązek szeroko
MC
pompki na poreczach
modlitewnik?
brzuch
wszystko 3X12, tylko z brzuchem inaczej
cierary to: plasko; 62, siady: 60, martwy 65
prosze o ewentualne zmiany,
pozdr
aa w dumu cwiczylem do tej pory tak:
drazek
pompki na poreczach
siady
ugianie hantli
brzuch
Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2011-12-17 17:50:44