1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo.
2) 18 lat (za miesiąc)
3) 60/174
4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa.
5) Masa, siła
6) Brak
7) Brak
10)
1 posiłek - 6:45
- 200ml mleka
- 70g owsianki, 10g rodzynek, 10g ziaren słonecznika, łyżka miodu
- Omlet z 3 jaj.
- jabłko
2 posiłek - 10:20
- 150g chleba żytniego pełnoziarnistego
- 40g sera zółtego
- 50g szynki (zwiększona ilość)
3 posiłek - 14:40
- 100g ryżu
- 100g kurczaka
- 30g papryki
TRENING - 16:00-17:00
4 posiłek (po treningowy) - 17:00
- 150g makaronu (zwiększona ilość)
- 100g kurczaka
- 30g papryki
5 posiłek - 19:30
- 4 wafle ryżowe
- owoce, sok
6 posiłek - 21:30
- 100g chleba żytniego pełnoziarnistego
- 100g twarogu, do tego rzodkiewka, szczypiorek, jakiś pomidor etc. no i śmietana.
- jakiś owoc.
11) Ja wiem, może 100zł? Nie znam się na tym.
12) Nie znam się na suplementach, generalnie chodzi mi o to aby przytyć i żeby współpracował mi z dietą, którą też chce dopiero wprowadzić. Byłby to tez rodzaj motywacji, której zawsze mi brakuje. Na początek chce coś lekkiego, nie wiem, może jakaś kreatyna, doradźcie coś. Pozdro.
Najważniejsze jest żeby od czasu do czasu - nie zaczęsto, ale od czasu do czasu bywać szczęśliwym.