Waga : 78-79kg
Wzrost : 184
Staz treningowy ciągły : 5 miesięcy
Cel cyklu : masa
Stosowane suplementy : BCAA, Cytonox
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3185 (doliczone +300 na mase = 3485kcal)
Białko 2.5g/kg
Tłuszcz 2g/kg
Węglowodany 5g/kg
Ponizej podaje diete, pierwsza diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych tematow, staralem sie wyciagnac z nich jak najwiecej wnioskow po czym ulozylem wlasna diete. Bardzo licze na pomoc oraz krytyke.
Wiem, ze mam troche za duzo bialka, a za malo tluszczu. Ale nie wiem wlasnie co moglbym czym zastapic hmm...
Czesc pierwsza :
Czesc druga :
Wynik :
Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-12-30 21:20:35
Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-12-30 21:26:25
"Only the hardest will survive"