boks trenuje 3x w tyg ,siłka 2x w tyg. czytałem trochę o ćwiczeniach dynamicznych więc postanowiłem sobie coś takiego ułożyć.
co o tym sądzicie? celem cyklu jest zrobienie kilku kg dobrej masy ,ale nie chciałbym stracić na szybkości itd.
A
-Thruster 10-10-10
*Wykroki z hantelkami w przerwie 8-8
-Dynamiczne wiosłowanie 10-10-10
-Mc 10-10-10
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10
-Rozpiętki na płaskiej 10-10
B
-Push press 10-10-10
-Przysiady ze sztangą 10-10-10
*Wykroki z hantelkami w przerwie 8-8
-Dynamiczne wiosłowanie 10-10-10
-Mc 10-10-10
-Wyciskanie sztangi na skosie 10-10
-Rozpiętki na skośnej 10-10
"nie ma op*****lania się"