...
Napisał(a)
No niby tak ale wiesz lubię trochę więcej spędzić przy ćwiczeniach to raczej nie zaszkodzi regeneracje mam odpowiednią bo przed 9 chodze spać
...
Napisał(a)
Skoro się nie sprzeciwiasz no to pojadę tym planem od 5-8 tyg po czym SPLIT dzięki SOog !
Nie nie w klubie, cały weekend mam na kosza przeznaczony ze znajomymi przykładam sporą uwagę (w klubie grałem pewien czas ale mam szkołe a treningi 6x w tyg mi nie odpowiadają
Zmieniony przez - STILLBALLIN w dniu 2012-01-01 14:33:00
Nie nie w klubie, cały weekend mam na kosza przeznaczony ze znajomymi przykładam sporą uwagę (w klubie grałem pewien czas ale mam szkołe a treningi 6x w tyg mi nie odpowiadają
Zmieniony przez - STILLBALLIN w dniu 2012-01-01 14:33:00
...
Napisał(a)
Ale to nie chodzi o to, że regeneracja będzie słaba, więcej ćwiczeń ci nic nie da a moze zaszkodzić, czym prostszy plan tym lepiej.
Plan trzeba zmienić bo jest zły.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 14:47:53
Plan trzeba zmienić bo jest zły.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 14:47:53
...
Napisał(a)
Przysiad 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie sztangielek poziom 3x10
Unoszenie sztangielek na boki 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x10
Uginanie ze sztangielkami 2x10
+ łydki
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie sztangielek poziom 3x10
Unoszenie sztangielek na boki 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x10
Uginanie ze sztangielkami 2x10
+ łydki
...
Napisał(a)
o i świetnie to będzie odpowiedni trening 5-8 tyg po tym przenoszę się na split dzięki wielkie Oczko tutaj ciężaru też będę dokładał thx
...
Napisał(a)
2-3x w tygodniu, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń w serii.
Poprzedni temat
Spalanie fatu czy trening na siłowni?
Następny temat
Trening do wojska a FBW 5x5
Polecane artykuły