...
Napisał(a)
Nie dodałeś nic na dwugłowe. Jeśli chodzi o barki to wymach w opadzie zamień na wymachy stojąc. triceps w odwrotnej kolejności - wąski wycisk jako pierwszy. Przedramię w niedzielę, inaczej osłabisz chwyt w podciaganiu i mc.
...
Napisał(a)
wtorek - klatka, biceps
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
Polecane artykuły