Mimo że jestem nowy, przeczytałem już sporo ciekawych informacji na tym forum nie mniej jednak mam kilka pytań.
Mianowicie od 13 do 16 roku życia trenowałem krav mage i siłownia w domu różne cwiczenia z hantlami itp.
Obecnie mam 19 lat, zacząłem trening miesiąc temu.
Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 60-80min dziennie
Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie tematy i za bardzo nie ogarniam jak sobie taką diete ułożyć...
Poza tym u mnie to problem bo rzeczy tupu kurczak, ryby - nigdy w zyciu nie zjem.
Więc po kolei,
1. Kiedy i po jakie suplementy sięgnąć ?
2. Jak z ta dietą zrobić ?
I ogólnie porady mile widziane.
Hm więc dodam jeszcze wzrost 182, 82-84kg