Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
Hmm bo posiadam diete redukcyjna i diete taka hmm na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp.
A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha.
W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia.
Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu sztuki walki wiec sie zastanawiam czy jak tam sie poce do ostatnich sił to jest sens biegac jescze z rana.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie ma planów na rzeźbe, od tego jest dieta. Jak ty trenujesz 5x w tygodniu SW to nie wyrobisz przy diecie redukcyjnej dodając do tego siłownie, zapomnij, czeka cię ciężkie przetrenowanie.
Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
Viren wiec moze tak jak ja myslalem poprostu 5 x sw, dieta na przyrost miesni czyli wysoko białkowa no i ten pas sobie dolozyc cos tam zawsze da. A ogołem chciałbym tylko poprostu dolozyc sobie cos na ten brzuch jakies mini mini cwiczenie bo poprosut z calego ciała jestem zadowolony prócz brzucha bo to zenada jest. nie pasuje on do wagi wogóle.
Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam