Szacuny
6
Napisanych postów
490
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10114
Witam serdecznie,
Chcę ułożyć sobie dietę zbilansowaną która pomoże zrzucić mi tłuszcz.
Wiem jak się za to zabrać tylko jedno nie daje mi spokoju. Ważę teraz 110kg przy 176 cm.czy mam obliczyć zapotrzebowanie dla tej wagi? Normalnie przy tym wzroście ważyłbym około 80 kg więc nie chce zawyżyć ilości kcal.Proszę mi powiedzieć jaką waga mam się sugerować?
Pozdrawiam,
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Przepraszam za off, Koniu a więc układając diete pod faceta -24lata, 187 wzrostu, uwaga 160kg masy ile kcl bys proponował? aktywność 2x w tygodniu basen, praca pół siedząca. Ile byś proponował kcl?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
mam 4chłopaków o podobnych parametrach pod swoimi skrzydłami, redukuję z dużym powodzeniem na ok 3000kcal, waga leci stale powoli, tu nawet zaryzykowałbym nieco mniej - 2600-2800kcal.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]