Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11616
Witam.
Pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy.
Waga-85kg
Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g
Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g
Węglowodany 2,2g/kgm-190g
Dobrze to rozłożyłem??
Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy czy na odwrót.
Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11616
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie(teraz rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Bcaa przed aero Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana