Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1072
Witam!
Dodam ,że jest to moja pierwsza dieta. Stosuję ją od mniej więcej 4 tyg, a ćwiczę od 8 tyg. W tym czasie spaliłem 11 kg z 89 na 78.
Moim celem jest rzeźba i spalanie tłuszczu. Zaczynam chodzić na siłownie od przyszłego tygodnia
Dieta
Śniadanie 7:00
300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki
Drugie Śniadanie 10:30
1 bułka grahamka+ plasterek szynki + benacol rozsmarowany na kanapce.
15:00
Pierś z kurczaka/Dorsz + troszeczkę ziemniaków lub ryżu + szklanka brokułów lub pomidor pokrojony
Trening ok. 17:00
19:00 Twaróg lekki 250g
Proszę o słowa krytyki i rady jak poprawić dietę :)