Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Witam,
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o pomoc.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
matusso82
"Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg"
czym było to spowodowane , nie jest normalne tak skok wagi w dół .
"Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy "
1.ostatnio przerabiany plan ??
2.podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie) ??
Wiek: 30
Jest dział po 35 roku życia na forum ( myśle że byś sie załapał )
"Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg"
czym było to spowodowane , nie jest normalne tak skok wagi w dół .
"Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy "
1.ostatnio przerabiany plan ??
2.podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie) ??
Wiek: 30
Jest dział po 35 roku życia na forum ( myśle że byś sie załapał )
Polecane artykuły