w poniedziałek
wtorek tu bym dał Fbw
środa FbW
czwartek FBw
piątek wolne
sobota Tajski boks
niedziela wolne
wiem ze treningi FBw by były trzy razy z rzędu ale myślę ze bym dał rade oto mój trening fBW proszę o pomoc czy takie rozwiązanie morze być z góry dziękuje.
1) przysiady ze sztangą 3 serie
2) wiosłowanie sztangą 3 serie
3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
6) Wyciskanie francuskie 2 serie
7)wspięcia stojąc 3serie
8) brzuch
Trenował bym w sekwencji 15.10 5 czyli wtorek 15 pow środa 10 czwartek 5