jeszcze raz dzięki za podpowiedzi
...
Napisał(a)
zacząłem dzisiaj trening bill star 5x5 jak na pierwszy dzień to spoko tylko nogi masakrycznie słabe( chodzi mi o przysiad ze sztangą) reszta poszła gładko aczkolwiek bieganie po treningowe musiałem skrócić z 40 min do 25min bo nogi mi odmówiły posłuszeństwa:)jestem ciekawy jakie efekty przyniesie ten trening
jeszcze raz dzięki za podpowiedzi
jeszcze raz dzięki za podpowiedzi
...
Napisał(a)
A nie mówiłem... Bieganie ma się nijak do siły i masy nóg. Nic nie zastąpi siłowni.
Nie liczy się sam czas biegania tylko przede wszystkim INTENSYWNOŚĆ tego treningu (%HR, %VO2 max).
Nie liczy się sam czas biegania tylko przede wszystkim INTENSYWNOŚĆ tego treningu (%HR, %VO2 max).
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
co do biegania to biegam około 40-45 min, spalam wtedy około 500 kcal, i przebiegam około 7km więc średnia wychodzi około 8,8 km/h Więc głowe chylę w dół i mogę jedynie jeszcze raz podziękować
...
Napisał(a)
Staraj się biegać szybciej, chociaż część trasy.
7 km/h to szybki marsz...
7 km/h to szybki marsz...
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
mój bieg wygląda następująco, zaczynam od marszu 6,8 2 min, później biegnę do 30 min na 9,5 i znowu marsz 2-3 min około 7km/h a potem ile dam rady na 10,5 biegam dopiero 4 tydzień ale postaram się w miare mozliwości jeszcze przyspieszyc
Polecane artykuły