QUEBLO
Pisząc ten zacny plan kierowałem się głównie wiekiem, stażem, celem, a także ćwiczeniami, które kolega
shuter13 wykonywał do tej pory. Nie sztuką jest ułożyć prosty, pełny plan treningowy dla osób zaczynających zabawę z "siłownią". Skoro celem tej młodej osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach treningu przerodzi się w miłość do tego sportu), myślę, że takie ćwiczenia wystarczą na początek. Z tego co widzę, zależy mu na tym co będzie robił, skoro zabiera się nawet za montowanie drążka, więc trzeba mu pomóc. A Ty
QUEBLO jak zwykle wchodzisz w jakiś temat i odsyłasz kogoś do kilkunastu linków, gdzie wypowiedziało się kilkanaście, sumując nawet kilkaset osób, i powiedz mi, skąd on ma wiedzieć co jest dla niego dobre ? Jeden piszę tak, drugi inaczej. Niech ćwiczy sobie te pompeczki, przysiady czy inne takie, a z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc sam zauważy czego mu brakuje, i będzie prosił o więcej.
shuter13
Dziękuję, dwatre zamierzam skorzystać z Twojej wersji treningowej, chociaż do tych wąskich pompek będę musiał się przyzwyczaić, gdyż są dość trudne :) Aha i chciałbym dodać jeszcze, że jutro montuję drążek w domu... tzn. pojadę na złom i znajdę jakąś przyzwoitą rurę. Da się to wcisnąć jakoś w mój plan treningowy? Jeszcze coś... np. po miesiącu zwiększyć ilość pompek ? Czy to za wcześnie? Aha i jeszcze jedno... Orientuje się ktoś w stronie 100pompek.pl ? Oszustwo czy rzecz realna ? P.S. SOG PRZYZNANY :)
Z czasem do wszystkiego będziesz się musiał przyzwyczaić, spokojnie, wszystko powolutku, dasz radę. Co do drążka, to oczywiście, że się da, a nawet jest to wskazane. Co do zwiększenia ilości pompek nie jest to dobry pomysł. Lepiej założyć plecak, obciążyć go w jakiś sposób, i robić mniej ale z ciężarem (np. 8-12 powtórzeń). Co do programu niestety nie mam zdania, na pewno będzie się to wiązać z Twoim celem jaki chcesz osiągnąć. Jednego jestem pewien, najlepiej zrobisz jak kupisz sobie tą ławkę i wtedy wywalisz te wszystkie pompeczki. Nie będzie problemu.
Daj znać jak zamontujesz drążek, będziemy myśleć dalej.
Pozdrawiam
dwatre