Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czy intensywne ROZCIAGANIE statyczne ,streching zaburza przyrost siły??
- Czy steching-rozciaganie blokuje przyrost sily?
- do Zawodników-Czy rozciaganie w czasie treningu uposledza przyrost siły?
- czy bieganie po 3 godziny dziennie zablokuje przyrost sily?
- przyrost siły 2-głowych i grzbietu a MC...
- przyrost siły w WL w 6 tyg.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Osobiście uważam że nie.
Powiem więcej - moim zdaniej jest wręcz przeciwnie
Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-01-08 12:39:12
Powiem więcej - moim zdaniej jest wręcz przeciwnie
Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-01-08 12:39:12
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Napisał(a)
Rozciągnięty mięsień to silniejszy mięsień
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
...
Napisał(a)
bzdura ,rozciagniety miesien to brak napiecia a tym samym slabszy skurcz i generowana sila
...
Napisał(a)
Panie "bzdura" przeczytaj dokładnie temat - nie chodzi o rozciąganie przed treningiem tylko o rozciąganie w ogóle.
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Napisał(a)
Intensywne rozciąganie przed ćwiczeniami siłowymi ma negatywny wpływ na siłe, rozciąganie statyczne to oszukiwanie naszego układu nerwowego a to on decyduje o sile skurczu mięśnia. Więc mięsień poddany intesywnemu rozciąganiu statycznemu powoduje że impuls nerwowy jest słabszy i następuje rekrutacja mniejszej ilości włokien mięśniowych. Mniej wkłokien zaangażowanych w ruch=mniejsza siła.
Jednak rozciąganie po treningu nie powinno mieć negatywnego wpływu na siłe skurczu. Pomaga zapobiegać przykurczom, zmniejsza napięcie spoczynkowe co pozytywnie wpływa na regeneracje. Mała siła u osób dobrze rozciągniętych nie wynika z tego że się dużo rozciągali a z tego że są osoby, które mają łatwość w rozciąganiu się ale duży problem w osiąganiu dużej siły mięsnowej(i to są często osoby dobrze rozciągnięte a słabe), są też osoby które mają dużą siłe mięśniową ale małą gibkość (i to są osoby często silne a słabo rozciągnięte) i to są uwarunkowania biologiczne a nie wpływ treningu. Ja np mam tak że dużo rozciągam górne partie ciała a dalej zakres ruchu mam bardzo słaby, jakbym tego nie rozciągał to pewnie po niewielkiej ilości treningu siłowego miałbym problem ze ściągnięciem sztangi do klatki piersiowej.
Jednak rozciąganie po treningu nie powinno mieć negatywnego wpływu na siłe skurczu. Pomaga zapobiegać przykurczom, zmniejsza napięcie spoczynkowe co pozytywnie wpływa na regeneracje. Mała siła u osób dobrze rozciągniętych nie wynika z tego że się dużo rozciągali a z tego że są osoby, które mają łatwość w rozciąganiu się ale duży problem w osiąganiu dużej siły mięsnowej(i to są często osoby dobrze rozciągnięte a słabe), są też osoby które mają dużą siłe mięśniową ale małą gibkość (i to są osoby często silne a słabo rozciągnięte) i to są uwarunkowania biologiczne a nie wpływ treningu. Ja np mam tak że dużo rozciągam górne partie ciała a dalej zakres ruchu mam bardzo słaby, jakbym tego nie rozciągał to pewnie po niewielkiej ilości treningu siłowego miałbym problem ze ściągnięciem sztangi do klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
Przed treningiem lepiej rozciągać się dynamicznie. Wymachy, wykopy itp. Po treningu lub w dni nietreningowe można rozciągać się bez obaw. Wiem z doświadczenia. Powyższa wypowiedź to potwierdza.
Poprzedni temat
potrzebuje koszulki ktora sie nie slizga na ławce
Następny temat
Ocena treningu Prosze o poradę :)
Polecane artykuły