PiaskowyJednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć
ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie dochodzi jedno ani drugie, podobnie jak nie spada:P
a slyszales o tzw. rekompie?
w pewne pory dni/czy nawet dni - palisz fat
w pozostale pory dnia/czy inne dni - robisz mase
Spazma
I 6:25
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki)
Warzywa
Masło
Jaja kurze całe 70g
-Trening- 18:20
Carbo 25g
WPC 10g
VI 21:00
Ser twarogowy chudy 80g
Olej lniany
Warzywa
w tych 3 posilkach po ile masz bialka?
po 5gram na posilek?
jak smpa - zmnijesz ilosc wegli a dodaj bialka!
za malo bialka masz,za duzo wegli - stad problemy z fatem