Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
jw
gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie(cos widzialem ostatnio...ale nie wiem,gdzie to teraz jest-Tobie bedzie latwiej),taki z podstawami,bojami dynamicznymi i wspominales takze cos o kompleksach sztangowych....mysle,ze dla naszego kolegi bedzie jak znalazl.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-11 11:57:55
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
135
kurcze, to na prawdę potrzebna mi bedzie pomoc :) mam nadzieje że traktor71 mi pomoże bo widze że mocno ogarnięty chłop... To może na początek jakie info pomoga w ułożeniu odpowiedniego treningu? Postaram sie odpowiadać dość szczegółowo :D
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie"
traktor a żebym ja wiedział nie znam specyfiki jego sportu .
Fibonacci
dział sporty ogólnorozwojowe , wyszukiwarka i czytania dużo ( ja ci podam sposób który by podeszedł np dla zawodnika sportów walk) myśle że i u ciebie sie sprawdzi.
( na poczatek prosta dynamika bo są to ćwiczenia ciężkie w wykonaniu technicznym )
A.
Power clean 5x5
przysiad 5x5
drażek 5x10
wyciskanie 5x5
B.
push press 5x5
MC 5X5
poręcze 5x10
wiosłowanie 5x5
u ciebie niezwykle ważne byś wykonywał przed treningiem rozciąganie dynamiczne a po statyczne.
(Jest to plan okresowy jak bedziesz zbyt długo na nim siedział zaczniesz coraz gorzej grać ) nie jesteś ciężarowcem twoje cykle powinny otwierać i zamykać koło .
ile trwać ciężko stwierdzić niewiem kiedy macie lżejsze treningi kiedy cięższe , nie znam waszego rozkładu turniejowego kiedy macie jakieś ważne mecze , przygotowania to wszystko mu sie zamykac w całości .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-13 12:27:02
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
135
tomasz1405
no poczytałem i zrobię chyba podobnie jak na tym wzorcu:
...czyli od marca (koniec mojego sezonu) zacznę jakiś trening na masę. Pociągnę go przez 4 miesiące do czerwca i od lipca zacznę ACT i stopniowo będę przechodził do plyometri aż do października (początek sezonu).
Co myślisz o takim rozwiązaniu i jaki trening na masę polecasz? (myślałem o HST)
Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:04:21
Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:04:55
Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:06:24