Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
183
Obliczen nie robilem, bo znam swoj organizm i wydaje mi sie ze jest spoko jak na moje zapotrzebowanie, choc dostalem wstepna wskazowke ze moglym cos zmienic.
WIEK 24
WZROST 177
WAGA 73,5 KG
STAZ OKOLO ROKU( Z PRZERWA)
CEL MASA
Prace mam lekka, bez wysilku fizycznego. Pracuje od 8 30 do 17 30, dlatego o 16 mam taki a nie inny posilek.
Szampon po treningu??? co mam odpuscic garniera???
Zmieniony przez - luckystrike87 w dniu 2012-01-11 20:59:44
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1260
nie przeładuj sie za bardzo posiłkami po treningu, chodzi mi głównie o to żebyś kontrolował ilości gainera wsypywane do shakera, 1000 kcal w przeciągu 2h to też nie jest spoko, nawet po treningu