wiec :
A:
Przysiad ze sztangą 4x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wyciskanie sztangi skos w góre 3x10
Uginanie na modlitewniku 2x10
B:
MC 4x10
Drązek 4x10
Wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy 3x10
Wyciskanie francuskie 2x10
i robi sie tak Pon.A Wtr.B i Piąt.A ,B,A...?