...
Napisał(a)
witam. z powodu pracy jestem zmuszony cwiczyc rano okolo godziny 9.00. prace koncze o 24.00 i mam okolo 8 godzin zanim wstane na trening. z racji tego ze nie chce skracac snu, zeby wstac i okolo 1.5 godz przed treningiem zjesc sniadanie, postanowilem przed treningiem ok 0.5 godz wypijac bialko ok 15 gram oraz carbo okolo 55 gram. dodam ze jestem w trakcie robienia masy. carbo pije rowniez bezposrednio po treningu, a jakas godzine pozniej jem wlasciwe sniadanie. diete trzymam w ciagu calego dnia. czy to dobry pomysl z taka suplementacja?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
takeru.kobayashi
nie ma takiej możliwości na śnidanie musi być normalny pełnowartościowy posiłek nigdy nie zastępuje się posiłku sztuczną żywnością jedynie uzupełnia .
wstajesz wczesniej jesz śniadanie, dobierasz produkty lekke i łatwo strawne a zaraz wartościowe , a białko na przykład pijesz po treningu .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-12 11:46:37
nie ma takiej możliwości na śnidanie musi być normalny pełnowartościowy posiłek nigdy nie zastępuje się posiłku sztuczną żywnością jedynie uzupełnia .
wstajesz wczesniej jesz śniadanie, dobierasz produkty lekke i łatwo strawne a zaraz wartościowe , a białko na przykład pijesz po treningu .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-12 11:46:37
...
Napisał(a)
takeru.kobayashi
ja napisze inaczej.
nie jedz i nie pij nic.(moze wode mineralna ok.0.5l)
bedzie lepiej,niz dobrze!
ja bym martwil sie o inna kwestie.
czas pomiedzy przebudzeniem,a sesja treningowa bedzie za krotki,aby CUN dzialal optymalnie.
(wg Poliquin'a potrzeba 4h)
O TO BYM SIE MARTWIL,A NIE O SNIADANIE,KTORE JEST ZBEDNE.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-12 14:45:46
ja napisze inaczej.
nie jedz i nie pij nic.(moze wode mineralna ok.0.5l)
bedzie lepiej,niz dobrze!
ja bym martwil sie o inna kwestie.
czas pomiedzy przebudzeniem,a sesja treningowa bedzie za krotki,aby CUN dzialal optymalnie.
(wg Poliquin'a potrzeba 4h)
O TO BYM SIE MARTWIL,A NIE O SNIADANIE,KTORE JEST ZBEDNE.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-12 14:45:46
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku.
branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami. mysle czy nie pociagnac w ten sposob jakis czas i zobaczyc jakie efekty beda, a jak niezadowalajace to po prostu bede musial zmusic sie do wczesniejszego wstawania na sniadanie na razie widze jedna roznice, trenig robie od poczatku do konca bez nadmiernego zmeczenia i ssania w zolodku juz nie ma.
Zmieniony przez - takeru.kobayashi w dniu 2012-01-14 02:04:02
branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami. mysle czy nie pociagnac w ten sposob jakis czas i zobaczyc jakie efekty beda, a jak niezadowalajace to po prostu bede musial zmusic sie do wczesniejszego wstawania na sniadanie na razie widze jedna roznice, trenig robie od poczatku do konca bez nadmiernego zmeczenia i ssania w zolodku juz nie ma.
Zmieniony przez - takeru.kobayashi w dniu 2012-01-14 02:04:02
...
Napisał(a)
Carbo lipa, białko ujdzie.
BCAA - owszem.
A najlepiej banan + trochę BCAA.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-14 07:31:53
BCAA - owszem.
A najlepiej banan + trochę BCAA.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-14 07:31:53
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
takeru.kobayashi
"z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. "
przeczytaj,co sam napisales i POMYSL.
masa=kalorie
skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie bylo),to chyba logiczne jest,ze nalezy je spozyc dalej w ciagu dnia.
LICZY SIE ILOSC I JAKOSC,a nie czas.(tym bardziej u zwyklego smiertelnika)
a druga sprawa:
napisales,ze probowales tak cwiczyc-ok...ale jak dlugo?
wszystko kwestia cz`asu i wyrobienia nowych nawykow.
oczywiscie-kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje....
ale jak czytam takie teksty,a potem to:
"branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami"
...to juz wiem,ze nie kierujesz sie zdrowym podejsciem,tylko powielasz utarte stereotypy wykreowane na potrzeby rynku.
doradzil ci,bo JEGO PRACA NA TYM POLEGA.
zawsze moze miec kolejnego pacjenta na bialko i carbo.
"z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. "
przeczytaj,co sam napisales i POMYSL.
masa=kalorie
skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie bylo),to chyba logiczne jest,ze nalezy je spozyc dalej w ciagu dnia.
LICZY SIE ILOSC I JAKOSC,a nie czas.(tym bardziej u zwyklego smiertelnika)
a druga sprawa:
napisales,ze probowales tak cwiczyc-ok...ale jak dlugo?
wszystko kwestia cz`asu i wyrobienia nowych nawykow.
oczywiscie-kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje....
ale jak czytam takie teksty,a potem to:
"branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami"
...to juz wiem,ze nie kierujesz sie zdrowym podejsciem,tylko powielasz utarte stereotypy wykreowane na potrzeby rynku.
doradzil ci,bo JEGO PRACA NA TYM POLEGA.
zawsze moze miec kolejnego pacjenta na bialko i carbo.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
tenze sprzedawca wie ze nie zaopatruje sie w suplementy w jego sklepie to po pierwsze, a po drugie sam mnie namawial do wstawania wczesniej i zjedzenia posilku 1.5h przed treningiem. w drugiej kolejnosci zaproponowal wypicie carbo i bialka w przypadku niemoznosci zjedzenia sniadania.
kwestia cwiczenia bez jakiegokolwiek posilku na samej wodzie, trenowalem tak prawie 6 miesiecy, tak jak napisalem sam trening w wiekszosci przypadkow przebiegal sprawnie ale zdarzaly sie tez takie ze pod koniec brakowalo powera i zoladek domagal sie jedzenia.
teraz jeszcze pytanko, czy jesli juz zdecyduje sie wstawac i jesc posilek 1.5h przed treningiem to dodawac jeszcze carbo 0.5h przed treningiem? czy juz odpuscic to?
pzdr i dziekuje za odpowiedzi
kwestia cwiczenia bez jakiegokolwiek posilku na samej wodzie, trenowalem tak prawie 6 miesiecy, tak jak napisalem sam trening w wiekszosci przypadkow przebiegal sprawnie ale zdarzaly sie tez takie ze pod koniec brakowalo powera i zoladek domagal sie jedzenia.
teraz jeszcze pytanko, czy jesli juz zdecyduje sie wstawac i jesc posilek 1.5h przed treningiem to dodawac jeszcze carbo 0.5h przed treningiem? czy juz odpuscic to?
pzdr i dziekuje za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Widzę, że fakt szkodliwości carbo i podobnych węgli jeszcze nie dotarł do ogółu...
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Polecane artykuły