Otóż na wstępie powiem, że ćwiczę w domu. Mam małą siłownie
z dostępem do - Ławki, atlasu (butterfly oraz linka z góry dzięki czemu można ćwiczyć plecy oraz triceps, ) modlitewnik, sztanga łamana, sztanga prosta, hantle. Do tego jakieś 150 kg obciążenia.
Potrzebuje ułożyć sobie plan pod tą siłownię, plan na masę.
Moja przygoda z siłownią to kilkuletnia "zabawa". Nigdy nie chodziłem dłużej na siłownie niż 2 miesiące, po czym przestawałem.
Mam zamiar potraktować teraz to bardziej poważnie, ułożyć sobie dobry plan, łącznie z dietą, i chodzić cały czas bez przerwy.
Czy ktoś pomoże mi w ułożeniu planu ?? Myśle o splicie lub FBW.
Na każde pytanie odpowiem, a także będę wbijał sogi za każdą dobrą i pomocną odpowiedź.
Pozdrawiam i dziękuję, Mariusz